《OPPO年度睡眠白皮书2026》关注睡眠呼吸暂停风险，自在呼吸，静享深眠。

夜深人静，正当全世界都沉睡时，有人却开始了一场“午夜搏斗”——呼吸反复停止、身体频频缺氧、心脏拼命加班。这不是危言耸听，而是数亿人每晚的真实处境。睡眠呼吸暂停，远不止是“影响他人休息”那么简单。本文将从认识、辨识、危害到应对，带你全面了解这个潜伏在睡眠中的“隐形杀手”。

一、打鼾不等于睡得香

打鼾的本质是睡眠时呼吸道变窄，气流通过时引起咽喉部软组织振动发出的声音。当呼吸道严重狭窄或完全塌陷，就会导致呼吸暂停——气流停止超过10秒，血氧饱和度下降。

整体来看，当前用户对打鼾的认知虽有进步，但远未达到 “全民清醒” 的水平。后续睡眠呼吸健康科普需聚焦打鼾人群这一高风险群体，通过更具象、更具代入感的传播方式，打破其自我感知偏差，推动从“被动认知”向“主动关注”的转变，提升全民睡眠呼吸健康素养。

全球范围内，30-69岁成年人中约有9.36亿人患有OSA，其中4.25亿为中重度患者。中国是受OSA影响最严重的国家之一。一项涵盖2000-2024年中国62项研究、近18万人的Meta分析显示：中国人群OSA总体患病率为11.8%。更令人担忧的是，患病率从2000-2005年的8.1%飙升至2021-2024年的26.9%，二十多年间增长超过3倍。地域差异同样显著：西北地区患病率最高，达17.8%，而西南地区仅为6.9%。职业人群中，司机的患病风险最高，达15.3%。男性高于女性，但绝经后差距缩小；男性患病率11.1%，女性6.0%。45-55岁是男性高发期，女性则在55岁后高发。

二、读懂睡眠呼吸信号

阻塞性睡眠呼吸暂停的典型夜间表现是：鼾声响亮且不规律→突然无声（呼吸暂停）→伴随大喘气或响亮的鼾声恢复呼吸，如此反复循环。呼吸暂停可持续数十秒，严重者一夜间发生数百次。典型表现：①频繁打鼾：鼾声大且不规律，常伴随呼吸暂停（临床表现为憋气）。 ②夜间症状：反复憋醒、夜尿增多、晨起口干或头痛。 ③白天症状：日间嗜睡、注意力下降、记忆力减退。

3月17日发布的OPPO Watch X3，针对睡眠呼吸痛点，搭载了医疗级“睡眠呼吸暂停”筛查软件，并拿到了国家二类医疗器械认证。针对中重度风险，灵敏度达92.3%、特异度达91.9%，当天即可出值。更重要的是，这是行业内唯一融合鼾声监测的穿戴医疗级软件，能及时预警与血压高度相关的睡眠呼吸暂停风险。

三、氧降引发身体罢工

睡眠呼吸暂停不仅仅是“睡不好”，它通过间歇性缺氧、睡眠碎片化、胸腔内压力剧烈波动等机制，对全身多个系统造成损害。

心血管系统：首当其冲的受害者

“OSA是心血管疾病的独立危险因素。在心血管疾病患者中，OSA的患病率高达40%-80%。

高血压：约30%-50% 的高血压患者伴有OSA。在难治性高血压患者中，这一比例高达80% 。一项丹麦队列研究显示，OSA患者5年内发生高血压的风险为27.3% ，而健康人群仅为15.0% 

房颤：OSA显著增加房颤风险（OR=1.71），房颤消融术后复发风险增加近2倍（OR=2.93），且与OSA严重程度成正比。

心力衰竭：严重OSA患者发生心衰的风险增加2.42倍。

冠心病与卒中：一项包含25，760人的Meta分析显示，OSA患者的心血管疾病、卒中和全因死亡风险几乎翻倍。AHI每增加10个单位，心血管风险增加17% 。

肥胖是OSA最重要的可调节危险因素：超重者发生OSA的风险约为正常体重者的2倍，肥胖者风险高达5倍，BMI每增加1 kg/m²，AHI增加14% ，中重度OSA概率增加61% 。同时，OSA也会加重肥胖。体重增加10% ，AHI可上升32% ，发生中重度睡眠呼吸障碍的概率增加6倍。”

四、重塑健康呼吸节奏

生活方式改善是成本最低、获益最持久的干预方式

写在最后

打鼾不是睡得香的标志，而是呼吸在“挣扎”的警报。如果您或身边的人存在响亮的鼾声、夜间呼吸暂停、白天嗜睡等症状，请不要掉以轻心。睡眠呼吸暂停可防可治，关键在于科学认知、及时诊断、规范治疗。从今夜开始，关注每一次呼吸，让睡眠回归安宁，让生命远离“暂停”的风险。